卵巢老1岁女人老10岁！中医调理养出年轻卵巢

　　俗语道

　　“卵巢老一岁，女人老十岁”

　　卵巢不仅是生殖核心

　　更贯穿女性一生

　　深刻调控着生长发育

　　整体健康乃至衰老进程

　　因此，守护卵巢健康

　　就是守护女性健康与青春的关键所在

　　卵巢功能早衰

　　指女性40岁前出现卵巢功能减退，常表现为月经不调、容颜早衰等

　　卵巢早衰，中医怎么看？

　　中医认为本病以肾虚为本，与肝、脾功能失调密切相关。女性月经及生殖功能依赖“肾－天癸－冲任－胞宫轴”的协调运作：

　　1.肾气亏虚：肾为先天之本，主生殖。肾气不足则天癸（促进生殖的精微物质）衰少，冲任二脉虚损，胞宫失养，血海亏虚。

　　2.脾虚失运：脾为后天之本，气血生化之源。脾虚则气血化生不足，无以滋养冲任胞宫。

　　3.肝血不足：女子以肝为先天，肝藏血。肝血亏虚则冲任血海不充，影响生殖轴功能，导致卵巢储备下降。

　　中医养护卵巢，多管齐下

　　一、药食同源调体质

　　补肾益精食材推荐

　　黑豆：打豆浆/煮粥

　　补肾养血

　　含异黄酮助卵巢修复

　　黑芝麻：炒熟研末入粥

　　补肝肾益精血

　　核桃：生食/研粉

　　补肾固精

　　枸杞子：10-20g/日

　　泡水、煲汤

　　感冒、脾虚者慎用

　　平价药膳：红枣花生莲子粥、山药枸杞排骨汤（替代高消费选项）

　　二、穴位按摩通气血

　　三阴交（内踝上3寸）

　　按揉健脾活血，调肝补肾

　　气海穴（脐下1.5寸）

　　温阳益气，调经理气

　　涌泉穴（足底前凹陷）

　　拍打至温热，滋阴平衡内分泌

　　三、情志管理疏肝郁

　　避免长期焦虑、抑郁情绪不畅易致气血阻滞影响卵巢功能

　　四、起居运动顺自然

　　规律作息，忌熬夜经期保暖，少食生冷瑜伽/慢跑促进气血循环

　　五、中药调理辨体质

　　咨询中医师辨证开方个性化调理更精准

　　守护卵巢，就是守护青春

　　卵巢养护贵在坚持需多维度、日常化地进行中医强调“上工治未病”务必防患于未然待卵巢功能显著下降再图逆转往往事倍功半关爱卵巢健康，拥抱持久活力！